亲爱的小朋友、家长们：
大家好！
今天5月20日是我们国家一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高，孩子们中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多人都养成喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致营养不良。再加上学习、精神的压力大，易患上贫血等疾病。同时部分家长缺乏合理营养知识，让孩子片面摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息，是影响儿童身心发育的三个重要因素。
孩童日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。应注意：
⒈养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是吃好早餐：上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足热量。有些孩子早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶到幼儿园，运动一会，肚子就空了。还没到中午就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习生活。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证小朋友们精力充沛地在展开各项活动。
⒉饮食多样化：合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义。按营养学要求，幼儿一日膳食应有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
⒊参加体力活动，加强体育锻炼：适量运动和合理营养结合，可促进孩童生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高儿童的生活质量和健康水平起关键作用。
朋友们，让我们养成良好饮食习惯，健康、快乐地成长吧！
